Zucker oder Fett – was ist der schlimmste Übeltäter?

Gehen Sie fettfrei'. Verwenden Sie Zuckerersatzstoffe für Ihr Getränk, um den Geschmack ohne Schaden zu erhalten! Dies sind oft wiederholte Ratschläge, die uns helfen sollen, uns an eine gesündere Ernährung zu halten!

Aber Vorsicht! Wenn wir nach dem „fettfreien“ Joghurt greifen, werden Kompromisse hinzugefügt, die möglicherweise schädlicher sind, um den Geschmack zu erhalten!

Zuckerersatz? Wenn Sie ein verarbeitetes Produkt mit der Aufschrift „Zuckerfrei“ sehen, seien Sie vorsichtig! Chemisch hergestellte und verarbeitete Zuckerersatzstoffe sind unter einer Vielzahl von Namen getarnt, wie Agave, Aspartam, Stevia und Fruchtsaftkonzentrate, um nur einige zu nennen.

Fett bekommt einen schlechten Ruf und Zuckerersatzstoffe bekommen viel mehr Anerkennung, als sie verdienen. Entgegen der tief verwurzelten Ratschläge bedeutet eine fettarme Ernährung nicht unbedingt eine gesunde. Tatsächlich machen Fette nicht dick, sondern Zucker

Wie stellen Sie also sicher, dass Sie nur den gesunden Muffin essen?

Fette

Anstatt ganz auf Fette zu verzichten, bleiben Sie bei der richtigen Art – dh einfach gesättigten und ungesättigten Fetten, die unser Körper braucht und verwendet. Eine herzgesunde Ernährung braucht tatsächlich einfach ungesättigte Fette, die „gute Fette“ sind. Sie helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, und sind in Lebensmitteln wie Ölen, Nüssen, Samen, Avocado und fettem Fisch enthalten. Es ist besser, Ihre Hähnchenteile vor dem Kochen nicht zu häuten, da es sich um natürliche Fette handelt, als verarbeitete Fette zu konsumieren.

Zucker

Zucker ist Zucker und letztendlich wird jeder Zucker in unserem Körper zu Glukose abgebaut, die unsere Zellen zur Energiegewinnung nutzen. Warum sich mit Ersatz beschäftigen. Reduzieren Sie einfach Ihre Aufnahme und entwöhnen Sie sich langsam vollständig für Ihren Tee und Kaffee. Sie lernen, den wahren Geschmack von Tee oder Kaffee zu genießen, ohne dass er von der Süße des Zuckers getarnt wird.

Anstelle des Teelöffels Zucker in Ihrem Getränk ist der natürliche Zucker in einem Stück Obst gesünder, da er auch Vitamine und Mineralstoffe enthält. In ähnlicher Weise enthält Zucker (Laktose) in Milch und Milchprodukten eine gesunde Dosis Vitamine und Mineralstoffe wie Kalzium.

Nützlicher Tipp:
Sie sind besser dran mit richtigen Portionen des Originals, als zu versuchen, sich mit einem Ersatz zu täuschen.